Trening przedramion – Żagań

Trening przedramion – Żagań
1 vote, 2.00 avg. rating (57% score)

W poprzednim krótkim artykule wprowadziłem czytelnika do tematu sportów siłowych oraz opowiedziałem nieco o podciągnięciach. Dzisiejszy tekst będzie kontynuować ten temat, jednakże skupi się na nieco innym jego aspekcie. Mianowicie, opowiem, jak należy poprawnie się podciągać.
Zacznijmy od chwytu. Powinniśmy chwycić drążek mniej więcej na szerokości rozstawu naszych barków, ale najlepiej odrobinę szerzej. To zapewni optymalny rozkład siły na poszczególne grupy mięśniowe biorące czynny udział w tym ćwiczeniu. Kciuk powinien być po przeciwnej do reszty palców dłoni stronie.
Następnie podciągamy się co najmniej do poziomu oczu. Najczęściej podciągnięcia wykonywane są do poziomu podbródka, bądź szyi. Co bardziej zaawansowani zawodnicy często jednak podciągają się, aż do splotu słonecznego, a czasami nawet brzucha. Najważniejsze jednak, aby podciągać się dość żwawo, ale na tyle wolno, aby wykluczyć podciąganie się siłą rozpędu. Wówczas będziemy wykonywać optymalny trening przedramion i innych mięśni ciała.

Inne artykuły:

About the author /


Related Articles

Fitness:

  • Ryszard Zub Ryszard Zub to jedne z naszych czołowych szermierzy szablistów. Jego wielkim atutem stała się leworęczność, dzięki której stwarzał swoim …cały artykuł...
  • Kazimierz Zimny Zdumiewał nawet samo grono lekarskie, ponieważ miał płaskostopie, ale nie zaszkodziło mu to był biegaczem. I to jak doskonałym biegaczem! Miał …cały artykuł...
  • Marian Zieliński Marian Zieliński był jednym z naszych najwybitniejszych sztangistów. Przez całą karierę sportową zdobywał bardzo wiele tytułów w Polsce oraz na …cały artykuł...
  • Józef Zapędzki W momencie wybuchu drugiej wojny światowej miał Zapędzki dopiero 10 lat, można sobie zatem wyobrazić, jak ciężkie było jego dzieciństwo. Po …cały artykuł...
  • Antoni Zajkowski Antoni Zajkowski ze sportem zaczął mieć do czynienia w białostockiej Jagiellonii, jednakże dopiero podczas studiów w stołecznej AWF zaczął …cały artykuł...
  • Wojciech Zabłocki Wojciech Zabłocki to nie tylko wielki szermierz, ale i doskonały architekt. Ukończył studia na Wydziale Architektury w Akademii …cały artykuł...