Bieganie stało się ostatnio bardzo popularne. Wystarczy wyjść rankiem lub o zmierzchu do miejskiego parku, by przekonać się, jak wielu biegaczy pojawia się na jego uliczkach. Cieszy fakt, że era zachwytu nad fast foodami mija i bierze nad nią górę zainteresowanie zdrowym trybem życia. Ale przed rozpoczęciem treningów biegowych, warto poznać kilka faktów, które pomogą nam uniknąć dyskomfortu i bolesnych kontuzji.
Przede wszystkim, należy zaopatrzyć się w dobrej jakości specjalne ubranie termoaktywne. Wspomaga ono regulację termiczną naszego organizmu, nie dopuszczając do jego wychłodzenia bądź przegrzania.
Ważną dla biegacza rzeczą powinno być dopasowanie odpowiednich butów. Powinny być one jak najlepiej dostosowane do kształtu naszej stopy, przy jednoczesnej jak najdokładniejszej jej stabilizacji, co nie dopuści do urazów.
Najważniejszą rzeczą powinno być jednak wykonanie rozgrzewki przez rozpoczęciem intensywnego treningu. jej brak może skutkować bolesnym urazem nierozgrzanych mięśni i stawów.
Komentarze: