W poprzednim krótkim artykule wprowadziłem czytelnika do tematu sportów siłowych oraz opowiedziałem nieco o podciągnięciach. Dzisiejszy tekst będzie kontynuować ten temat, jednakże skupi się na nieco innym jego aspekcie. Mianowicie, opowiem, jak należy poprawnie się podciągać.
Zacznijmy od chwytu. Powinniśmy chwycić drążek mniej więcej na szerokości rozstawu naszych barków, ale najlepiej odrobinę szerzej. To zapewni optymalny rozkład siły na poszczególne grupy mięśniowe biorące czynny udział w tym ćwiczeniu. Kciuk powinien być po przeciwnej do reszty palców dłoni stronie.
Następnie podciągamy się co najmniej do poziomu oczu. Najczęściej podciągnięcia wykonywane są do poziomu podbródka, bądź szyi. Co bardziej zaawansowani zawodnicy często jednak podciągają się, aż do splotu słonecznego, a czasami nawet brzucha. Najważniejsze jednak, aby podciągać się dość żwawo, ale na tyle wolno, aby wykluczyć podciąganie się siłą rozpędu. Wówczas będziemy wykonywać optymalny trening przedramion i innych mięśni ciała.
Inne artykuły:
wtorek, 11 grudnia, 2018Dietetyk – Body lab Pabianice Posted in Sport
czwartek, 26 stycznia, 2017Siłownie dla niepełnosprawnych Posted in Sport
środa, 3 sierpnia, 2016Strój biegacza Posted in Sport
sobota, 1 września, 2018Seminarium letnie Calivita. Posted in Sport
sobota, 1 września, 2018Planowanie wycieczki szkolnej Posted in Sport
wtorek, 13 września, 2016Skydive Posted in Sport
sobota, 20 sierpnia, 2016Czysta masa mięśniowa Posted in Sport
czwartek, 26 stycznia, 2017Ubranie termoaktywne Posted in Sport
wtorek, 4 lutego, 2020Sporty drużynowe Posted in Sport
poniedziałek, 8 sierpnia, 2016Polska reprezentacja na Euro 2016 Posted in Sport
Loading ...
Komentarze: