Sprzęt do treningu siłowego

Sprzęt do treningu siłowego
1 vote, 5.00 avg. rating (87% score)

O treningu siłowym

Sportami siłowymi określa się wszelakie dyscypliny sportowe wymagające ponadprzeciętnie dużej siły. Zaliczamy więc do tej kategorii kulturystykę, siłowanie się na rękę, podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, czy kalistenikę. W celu maksymalizacji osiągów sportowca konieczne jest stosowanie dobrze zaplanowanego treningu siłowego. Dzięki treningowi tężyzna fizyczna zawodnika się zwiększa, a jego masa mięśniowa rośnie.
Sprzęt do treningu siłowego wcale nie musi być skomplikowany, chociaż w powszechnej świadomości prawdopodobnie utarło się kompletnie odmienne przekonanie. Najbardziej podstawowymi przyrządami są statyczne urządzenia pozwalające na wykonywanie wszelakiego rodzaju ćwiczeń z masą własnego ciała. Przykładem może być chociażby drążek do podciągania się. Same podciągnięcia są doskonałą metodą na trening pleców, bicepsów oraz tylnej części barków. Doskonale wyrabiają również chwyt. Warto również posiadać poręcze do tak zwanych dipów, które doskonale wzmacniają klatkę piersiową i triceps, podobnie jak pompki.
Jeżeli chodzi o nieco bardziej zaawansowany i kosztowny sprzęt, to niewątpliwie trzeba spojrzeć na wolne ciężary. Mogą one przyjmować różne postaci, ale najczęściej wykorzystuje się hantle, odważniki kulowe oraz wszelkiego rodzaju sztangi. Posiadanie takiego sprzętu znacznie poszerzy nasz zakres możliwości w kwestii ćwiczeń, które możemy wykonywać. Ugięcia ramion, wyciskanie żołnierskie oraz wiosłowanie wzmocnią siłę rąk. Martwy ciąg i przysiady z obciążeniem są przepisem na monstrualnie silne nogi i plecy.

Inne artykuły:

About the author /


Related Articles

Fitness:

  • Ryszard Zub Ryszard Zub to jedne z naszych czołowych szermierzy szablistów. Jego wielkim atutem stała się leworęczność, dzięki której stwarzał swoim …cały artykuł...
  • Kazimierz Zimny Zdumiewał nawet samo grono lekarskie, ponieważ miał płaskostopie, ale nie zaszkodziło mu to był biegaczem. I to jak doskonałym biegaczem! Miał …cały artykuł...
  • Marian Zieliński Marian Zieliński był jednym z naszych najwybitniejszych sztangistów. Przez całą karierę sportową zdobywał bardzo wiele tytułów w Polsce oraz na …cały artykuł...
  • Józef Zapędzki W momencie wybuchu drugiej wojny światowej miał Zapędzki dopiero 10 lat, można sobie zatem wyobrazić, jak ciężkie było jego dzieciństwo. Po …cały artykuł...
  • Antoni Zajkowski Antoni Zajkowski ze sportem zaczął mieć do czynienia w białostockiej Jagiellonii, jednakże dopiero podczas studiów w stołecznej AWF zaczął …cały artykuł...
  • Wojciech Zabłocki Wojciech Zabłocki to nie tylko wielki szermierz, ale i doskonały architekt. Ukończył studia na Wydziale Architektury w Akademii …cały artykuł...