Sprzęt do treningu siłowego

O treningu siłowym

Sportami siłowymi określa się wszelakie dyscypliny sportowe wymagające ponadprzeciętnie dużej siły. Zaliczamy więc do tej kategorii kulturystykę, siłowanie się na rękę, podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, czy kalistenikę. W celu maksymalizacji osiągów sportowca konieczne jest stosowanie dobrze zaplanowanego treningu siłowego. Dzięki treningowi tężyzna fizyczna zawodnika się zwiększa, a jego masa mięśniowa rośnie.
Sprzęt do treningu siłowego wcale nie musi być skomplikowany, chociaż w powszechnej świadomości prawdopodobnie utarło się kompletnie odmienne przekonanie. Najbardziej podstawowymi przyrządami są statyczne urządzenia pozwalające na wykonywanie wszelakiego rodzaju ćwiczeń z masą własnego ciała. Przykładem może być chociażby drążek do podciągania się. Same podciągnięcia są doskonałą metodą na trening pleców, bicepsów oraz tylnej części barków. Doskonale wyrabiają również chwyt. Warto również posiadać poręcze do tak zwanych dipów, które doskonale wzmacniają klatkę piersiową i triceps, podobnie jak pompki.
Jeżeli chodzi o nieco bardziej zaawansowany i kosztowny sprzęt, to niewątpliwie trzeba spojrzeć na wolne ciężary. Mogą one przyjmować różne postaci, ale najczęściej wykorzystuje się hantle, odważniki kulowe oraz wszelkiego rodzaju sztangi. Posiadanie takiego sprzętu znacznie poszerzy nasz zakres możliwości w kwestii ćwiczeń, które możemy wykonywać. Ugięcia ramion, wyciskanie żołnierskie oraz wiosłowanie wzmocnią siłę rąk. Martwy ciąg i przysiady z obciążeniem są przepisem na monstrualnie silne nogi i plecy.