Charakterystyka sportów siłowych

Charakterystyka sportów siłowych
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

rp_sport49.jpgWidok doskonale umięśnionego ciała z harmonijnie wyrzeźbionymi mięśniami, budzi podziw i zazdrość u wszystkich tych, którzy nie koniecznie mogą się pochwalić proporcjonalną sylwetką.

Jak w wielu przypadkach, także wypracowanie wysportowanej sylwetki niesie ze sobą wiele pracy i poświęceń. Podstawą treningów siłowych są ćwiczenia z obciążeniem. Obok podnoszenia ciężarków, czyli hantli, ćwiczeń na atlasie oraz pompek, przysiadów i brzuszków, niezwykle ważne w przypadku kształtowania mięśni są również ćwiczenia rozciągające. Do tego należy dołączyć dietę bogatą w białko, które jest głównym budulcem tkanki mięśniowej.
Sport siłowy jest dyscypliną wymagającą wiele samozaparcia, motywacji i konsekwencji. Treningi trzeba przeprowadzać regularnie, a dieta dla wielu może być zbyt dziwaczna i restrykcyjna. Specyfika sportów siłowych wymaga również ograniczenia treningów wysiłkowych, które mogą spalać tkankę mięśniową, a przecież o jej zrost w tym wszystkim chodzi. Z tego powodu nie zaleca się zbyt częstych treningów aerobowych, takich jak bieganie, czy jazda na rowerze.

Inne artykuły:

About the author /


Related Articles

Fitness:

  • Ryszard Zub Ryszard Zub to jedne z naszych czołowych szermierzy szablistów. Jego wielkim atutem stała się leworęczność, dzięki której stwarzał swoim …cały artykuł...
  • Kazimierz Zimny Zdumiewał nawet samo grono lekarskie, ponieważ miał płaskostopie, ale nie zaszkodziło mu to był biegaczem. I to jak doskonałym biegaczem! Miał …cały artykuł...
  • Marian Zieliński Marian Zieliński był jednym z naszych najwybitniejszych sztangistów. Przez całą karierę sportową zdobywał bardzo wiele tytułów w Polsce oraz na …cały artykuł...
  • Józef Zapędzki W momencie wybuchu drugiej wojny światowej miał Zapędzki dopiero 10 lat, można sobie zatem wyobrazić, jak ciężkie było jego dzieciństwo. Po …cały artykuł...
  • Antoni Zajkowski Antoni Zajkowski ze sportem zaczął mieć do czynienia w białostockiej Jagiellonii, jednakże dopiero podczas studiów w stołecznej AWF zaczął …cały artykuł...
  • Wojciech Zabłocki Wojciech Zabłocki to nie tylko wielki szermierz, ale i doskonały architekt. Ukończył studia na Wydziale Architektury w Akademii …cały artykuł...